L'aumento di peso è stato a lungo attribuito a consumare i grassi, però, oggi ci viene detto che ci sono grassi buoni e grassi cattivi, che sono molto diversi. Si può perdere peso con omega-3, acidi grassi o si causano un aumento di peso?
La riduzione dei grassi ha provocato l'opposto di quello che si intende quando la gente è stato detto che avrebbe ridotto il cancro, malattie cardiovascolari, diabete e obesità, secondo Udo Erasmus, un esperto di oli in nutrizione. Anche se il consumo di grassi ha, in media è diminuita, il cancro e il diabete è aumentato, le malattie cardiovascolari non è diminuito e vi è stato più del doppio della obesità, ognuno dei quali è l'opposto di ciò che ci è stato detto di aspettarsi. Udo Erasmus dice che questo è perché ci è stata data ai fatti di male grassi.
Invece di farti grassi, acidi grassi essenziali come gli omega-3 acidi grassi effettivamente un aiuto di una persona a perdere peso. Grassi aiuto nello stabilizzare i livelli di insulina e di sopprimere l'appetito. Omega-3 acidi grassi in realtà hanno un contributo più diretto alla perdita di peso, che è un ulteriore vantaggio.
I livelli di energia e tassi metabolici migliorare perché omega-3 acidi grassi migliorare la funzione tiroidea, con conseguente perdita di peso. Altri benefici degli omega-3 sono un miglioramento della funzione renale, riduzione della ritenzione idrica e la riduzione della depressione.
Un fattore importante che contribuisce a obesità per molte persone è la ritenzione idrica. Omega-3 acidi grassi migliorare la funzione dei reni in modo che siano meglio in grado di trattare i rifiuti liquidi, che a sua volta, permette alle persone di perdere peso più facile.
Depressione e mancanza di energia spesso ostacolano ricevendo sufficiente attività fisica per aumentare il tasso metabolico e bruciare calorie. Mood migliorare i livelli di serotonina e un miglioramento della funzione della tiroide con conseguente energia aggiunta è stato notato per rendere possibile alle persone di fare esercizio sufficiente per aiutarli a perdere peso.
i livelli di zucchero nel sangue sono stabilizzati con omega-3 acidi grassi e che aiuta con la lotta a dieta di resistere voglie di cibo e fame. Le voglie di cibo e la fame dolori sono il risultato di zucchero nel sangue e può essere fermato solo da mangiare. Una dieta troppo ricca di carboidrati provoca spesso alti / bassi picchi così come zucchero nel sangue.
L'attenuazione della depressione, aumento di energia, del rene e migliorata la funzione della tiroide, stabilizzati i livelli di zucchero nel sangue e la soppressione dell'appetito sono i benefici di una maggiore omega-3 acidi grassi come parte di un programma di perdita di peso. Non sembra possibile aumento di peso da entrare troppo degli acidi grassi omega-3.
Glossario:
Acidi grassi essenziali: gli acidi grassi sono vitali per il benessere fisico e mentale, che non possono essere prodotti dal corpo.
Acidi grassi Omega 3: un gruppo di acidi grassi che sono necessari per il benessere fisico e mentale tra cui gli acidi grassi individuale - ALA, GLA e DHA.
