Nessuno vuole sentirsi dire che devono cambiare le loro abitudini, ma in caso di colesterolo alto è un inevitabile, ma l'affermazione necessario, un medico avrebbe potuto fare. Mentre il colesterolo alto non è una condizione in sé e per sé, è un marker per alcuni gravi problemi che affliggono una persona possa lungo la strada.
Il fatto è che livelli elevati di colesterolo sono associati con prontamente arterie bloccate, le malattie cardiovascolari e attacchi di cuore. Nessuna di queste cose sono piacevoli per una persona a sopportare. Fortunatamente, i livelli di colesterolo possono fornire segnali di avvertimento prezioso che può aiutare una persona a evitare esiti negativi. Per evitare queste cose, una persona ha per ottenere i loro livelli elevati di colesterolo sotto controllo. Il fatto è che quando i livelli sono alti i rischi per le cose cattive succedendo aumenta immensamente.
Girando numeri elevati di colesterolo in quelli accettabili può prendere un po 'di tempo, ma il processo è ben vale la pena. Facendo le cose come la realizzazione di scelte alimentari più sane, aggiungendo ad un esercizio di routine e persino cadere qualche chilo indesiderati, una persona può vedere una reale differenza nei risultati del test.
Ridurre l'assunzione di grassi è anche un modo fantastico per numeri più bassi di colesterolo alto. Questo, tuttavia, può essere un po 'complicato. La verità non è tutti i grassi fanno male per il corpo e, in realtà, parte di essa è necessaria come parte di una dieta sana. Questo, naturalmente, porta alla questione di quali grassi sono bene mangiare?
Se si guarda verso numeri più bassi di colesterolo, evitare i grassi saturi. chiara di grasso, cibi grassi che vengono cucinati in grassi trans e altri indesiderabili Steer. Non, però, evitare gli alimenti che sono dotati di grassi sani. Proprio così, ci sono alcuni grassi sani là fuori. Questi sono chiamati i grassi monoinsaturi. I cibi in questa categoria includono cose come arachidi, oli di oliva e di canola e avocado anche. Questi sono più che accettabili per mantenere come parte di una dieta e possono effettivamente aiutare i livelli di colesterolo più bassi. Questo non significa che una persona dovrebbe cercare di sopravvivere fuori di questi soli, ma non hanno bisogno di essere evitato come la peste.
Ci sono altri "grassi buoni" là fuori che non devono essere eliminati da una dieta per ridurre il numero colesterolo alto. Questi includono omega-3 acidi grassi che si trovano naturalmente in alcuni pesci. C'è anche la prova scientifica per sostenere l'idea che grassi omega-3 sono in realtà buoni. Quando i grassi saturi sono tagliati fuori di una dieta e di omega-3 sono messi in, i livelli di colesterolo tendono a cadere.
Trattare con alti livelli di colesterolo può essere un'esperienza molto spaventoso. Nessuno vuole sentire avrebbero potuto regolare la loro vita per evitare un attacco di cuore, ma la verità è che le regolazioni possono essere sano e gustoso, anche. I vantaggi di introdurre i cambiamenti sono grandi, pure.
Quando si cerca di abbassare il colesterolo alto numero, si ricordi, la raccomandazione non significa che non potete mai godere di un ordine di grasso di patatine fritte. Significa solo non farlo tutto il tempo. Relay sui cibi buoni maggior parte del tempo e fare splurging una volta in una cosa e mentre alti livelli di colesterolo dovrebbe scendere abbastanza rapidamente.
